Zeitplan

 

Ankunftstag Montag:

14.00 Uhr habt ihr Zeit zum ankommen. Wenn Du die Option Shuttlebus gewählt hast, holen wir Dich um 11:00 Uhr in Landquart am Bahnhof ab. Bitte seid pünktlich damit wir um 14.00 Uhr mit der Begrüssung starten können.

Die Tagesstruktur machst du ganz nach deinem Befinden. Nichts muss, alles darf.

Tagesstruktur

08:00 Uhr : Morgenbegrüssung mit Meditation und Yoga

09:30 Uhr : Frühstück

12:00 Uhr : Yoga und Gruppenarbeiten

14:00 Uhr : Mittagessen

Der Nachmittag steht dir frei, das zu tun was dir gut tut.

17:30 Uhr : Yin Yoga und Abendmeditation

19:30 Uhr : Abendessen

21:00 Uhr : Optional Meditation

 
 

EXKURSION

IMMER DONNERSTAGS


Während der Retreat-Woche wird am Donnerstag ein Exkursions organisiert. Gemeinsam entdecken wir die Bergregion von Sur En, in der wir unter anderem die Uina Schlucht bewandern können in welcher diverse Mineralquellen beheimatet sind. Diese Exkursionen finden am Donnerstag. Zum Abendessen sind wir rechtzeitig wieder zurück und können dann gemeinsam den Tag ausklingen lassen.


Dies ist eine ganztägige Wanderung. Wir werden am frühen Morgen aufbrechen und vor dem Abendessen zurück sein. Es ist eine herausfordernde Wanderung mit atemberaubender Aussicht.



YOGA

JEDEN TAG

Die Tage beginnen mit einer Morgenmeditation, gefolgt von einer morgendlichen Yogastunde oder einer Lektion Yogaphilosophie zur Begrüssung des Tages. Dieser Morgenkurs lädt ein, sich in eine langsame Aktivität einzufinden und Raum für Stille zu schaffen, während die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien genährt werden. Dieser Kurs konzentriert sich auf ein paar einfache Posen, die darauf abzielen, den Körper langsam aufzuwecken und aktiv werden zu lassen.

Nach dem Frühstück gibt es eine Übungseinheit, die sich auf die grundlegenden Aspekte des Yogas konzentriert. Das Ziel dieses Kurses ist es, die grundlegenden Elemente einzuführen, die für eine effektive Yoga-Praxis unerlässlich sind. Hier werden wir dynamisch und aktiv in die Übungen eintauchen und nicht nur den Geist stärken sondern auch unseren Körper und dessen Muskulatur aktivieren.

Die abendliche Übung lädt zum Ausklang ein, durch Yin Yoga und Meditation bringen wir unseren Körper und Geist zur Ruhe. Diese Session beinhaltet Elemente des Beisichselbst ankommen und des Insichgehens um mehr in Einklang mit Körper und Geist zu kommen.

Die tägliche Yogapraxis findet in unserem 6 Meter Yoga-Dom statt. Hier hast du Raum und Zeit für deine Praxis und darfst dich vollständig in die Welt des Yogas entführen lassen. Matten, Yoga-Blöcke, Decken und Kissen stehen dir selbstverständlich zur Verfügung.



MASSAGE

90 MINUTEN

In der Retreat-Woche erwartet dich eine 90 minütige Massage, welche dich noch mehr in Kontakt mit deinem Körper bringt. Die externe Körperarbeit ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses, der oft übersehen wird. Während der Woche mit uns werden wir für dich eine gezielte Healing Session arrangieren. Körperarbeit zielt darauf ab, das Energiesystem des Körpers wiederherzustellen und auszugleichen und hilft, ein Umfeld für Wachstum, Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen. Die von uns angebotene Massage ist eine therapeutische Massage mit Akupressur. Wir werden deinen Massagetermin und deine Bedürfnisse bei deiner Ankunft mit dir besprechen.